Ontspannen in 10 minuten

Waarom deze methode? Kantoor comfort.

Ontspannen is belangrijk. Maar de oefeningen zijn vaag en zweverig… Zeker voor jou en mij als IT’ers en developers.

Nou, nee echt niet. Je hoort en ziet steeds vaker in de media dat je ontspanning door je ademhaling heel bewust kan ervaren. Zie het als een sensationele beleving of een ervaring. Het mooiste aan de CalmCode ontspanning in 10 minuten methode is om te merken en beleven hoe krachtig jouw ademhaling en lichaam hierdoor zijn. De kennis die we doorgeven is een bundeling van eeuwenoude tradities en technologieën, op maat gemaakt voor de IT specialisten in deze hectische tijd.

Rust in je hoofd? Veel minder nekpijn? Meer energie voelen om moeilijke dingen op te pakken? Ontdek dan het kantoor comfort dat je kan hebben. Hieronder lees je hoe.

Eerstvolgende sessie

De voordelen van ontspannen in 10 minuten

De ontspannen in 10 minuten methode van CalmCode stelt je op ieder moment en in iedere situatie op het werk in staat om rustig te worden. Het biedt je tools en de begeleiding om zowel fysiek als mentaal beter te worden om stress te weerstaan en je ontspannen te voelen. Niet alleen als je het vooraf plant, maar juist als er iets onverwachts gebeurd.

Als deelnemer merk je:

Onmiddellijke rust in het gedachten
Het verdampen van je spierspanningen
Meer en langer energie
Een krachtiger immuunsysteem
Meer bewustzijn
Diepe ontspanning in je nachtrust

Hoe werkt het?

Niet praten maar doen. De methode werkt in 5 korte, krachtige sessies waarin je uitleg krijgt en meteen mag gaan toepassen. De oefeningen die we doen zijn gericht op het werken op een kantoor, met al haar gemakken en stressoren die we daar tegen komen.

De 5 stappen zijn:

Zit, vertraag, houding
Identificeer jouw stress en vertraag je gedachten. Maak gebruik van een serie kleine, eenvoudige en zeer effectieve oefeningen die je in de kantoor omgeving kan toepassen.
Sta steviger
Verminder het effect van stress op je onderrug, borst en schouders. Identificeer hoe je rust creëert in gesprek met anderen.
Elimineer ‘head noise’
Schakel de continue stroom van gedachten in je hoofd uit. Dit helpt om te focussen op de taak die je verricht, of spaart je energie tot het einde van de dag.
Transformeer gedachten
Een vereenvoudigde ‘crisis kit’ die stressvolle gedachten super snel elimineert. Hierdoor ben je direct in staat om een issue neutraal te bekijken.
Relax ogen en hoofd
Een super effectieve methode om hoofd en ogen te ontspannen. Verbetert je focus significant.

‘ De kracht van vertrouwen maakt onrust tot rust. ’

Dr. Eliza Laurillard